Противопоказания

sized__MG_6313Дорогие друзья, хочу вновь обратить ваше внимание на очень важный аспект осознанности во время практики йоги в связке с принципом ахимсы.

Ахимса подразумевает невреждение.

Невреждение прежде всего СЕБЕ.

Не приступайте к занятию, если чувствуете себя не особо хорошо. Если у Вас подскочило или упало давление, обострилось какое-либо хроническое заболевание, если Вы простыли либо у Вас начало месячного цикла, а также если присутствует внутреннее стойкое ощущение, что сейчас Вы не готовы заниматься (тут нужно честно спросить себя — а не лень ли это?)

Нужно совершенно точно отдавать себе отчет о своем текущем состоянии. В некоторых случаях практика возможна, но с ограничениями. поэтому обязательно сообщите инструктору ДО занятия, если у Вас имеются какие-либо изменения состояния.

Не всегда и не всем нужно ходить в группу общей практики. Многие патологические состояния требуют строго индивидуального подхода. Помните, что занятия йогой прежде всего должны быть направлены на улучшение здоровья, коррекцию имеющихся нарушений, восстановление, а не на трюкачество и достижение немыслимой гибкости.

В данном случае мы говорим о йогатерапии — терапии с помощью средств йоги (не только поз!). Тут важно найти грамотного инструктора, обладающего специальными знаниями.

Привожу цитату из книги Виктора Бойко «Йога — искусство коммуникации» на тему противопоказаний к занятиям йогой.

«Противопоказания постоянные:
• общая тяжесть состояния, физическая нагрузка невозможна, у организма нет ресурсов, в этом случае допустимо только глубокое расслабление;
• психические расстройства;
• пограничные психические состояния (в этом случае под жёстким контролем специалиста допустимы только асаны);
• органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда;
• интеллектуальная несостоятельность;
• заболевания крови;
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;

• тяжёлые черепно-мозговые травмы, некомпенсированные повреждения позвоночника;
• нейроинфекции;
• сильные нарушения схемы тела;
• злокачественные новообразования.

Временные:
• длительный одновременный приём большого количества лекарств;
• обострение хронических заболеваний;
• послеоперационный период;
• месячные у женщин;
• сильная физическая усталость;
• перегрев и переохлаждение;
• температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
• слишком жёсткий режим;
• тяжёлая физическая работа;
• профессиональные занятия спортом (с йогой совмещаются игры, лёгкий бег и плавание);
• полный желудок;
• некоторые личностные свойства;
• курс глубокого массажа, иглорефлексотерапии;
• парная либо сауна допустимы не менее чем через пять часов после практики асан либо часа за три до неё.»

Будьте здоровы!