Февральский набор на Вводный курс для новичков!

sized__igp2781

С 19 февраля в йога-студии «Ахимса» стартует очередной курс для новичков
«ЙОГА С НУЛЯ«!

Основная цель курса – ознакомить начинающих с методами хатха-йоги. Курс включает в себя детальное рассмотрение наиболее важных асан (поз йоги), освоение правильного дыхания и динамических практик, воздействие хатха-йоги на тело и сознание практикующих.

Вводный курс по йоге включает в себя знакомство с теорией, философией йоги, очистительными процедурами, отстройкой асан, режимом занятий. Он состоит из 4 занятий, половину которых занимает теоретическая часть и половину практическая.

I занятие:
1)   Что такое йога (определение), Цель йоги; Виды йоги;
2)   Основные источники философии йоги;
3)   Для чего нужна практика асан современному человеку. Влияние на физическое, энергетическое и психо-эмоциональное состояние человека;
4) Травила безопасного растяжения мышц, принцип компенсации.
5) Динамические практики хатха-йоги – вьяямы и сурья-намаскар. Вьяямы – это упражнения, предваряющие асаны, предназначенные для разогрева мышц и суставно-связочного аппарата. Сурья-намаскар – это простой комплекс  упражнений, традиционно состоящий из нескольких асан, выполняемых в динамическом режиме, в котором  каждое движение строго согласовано с дыханием. Отстройка, травмобезопасность.

II занятие:
1)   8 ступеней йоги – понятие, краткое разъяснение;
2)  Яма – Нияма – правила нравственной и личной дисциплины;
3)  Понятие крий и шаткарм (очистительных процедур);
4)  Питание . Для чего так важно вегетарианство в йоге, режим питания;
5)  Асаны стоя и наклоны – очень важная группа асан, в процессе освоения которых закладываются базовые навыки корректной работы с суставами и позвоночником.

III занятие:
1)    Энергетическая (чакральная) структура человека;
2)    Правильное дыхание. Знакомство с пранаямами ( уджая, капалабхати);
3)    Бандхи – понятие об энергетических замках, значение в практике;
4)    Основные принципы работы с позвоночником: разъяснения;
5)    Асаны, укрепляющие мышечный корсет – стабилизирующий комплекс асан для формирования правильного мышечного корсета спины, плечевого пояса и брюшных мышц.
6)    Индивидуальный режим практики асан. Как определить свой режим. Конституция.

IV занятие:
1)   Концентрация внимания – ее значение в повседневной жизни. Где внимание — там тансформация.
2)   Балансы на ногах – принципы работы;
3)   Цикл перевёрнутых асан – «золотой фонд» хатха-йоги;
4)    Шавасана – основные правила выполнения и значение для практики в целом;
5)   Мантра ОМ – разъяснение значения и техника исполнения.

После прохождения курса Вы сможете более осознанно посещать занятия в группе йоги, а также индивидуально с инструктором либо заниматься дома самостоятельно, применяя полученные знания.

Занятия проходят в мини-группах, что обеспечивает максимально индивидуальный подход к каждому участнику.

Преподаватель курса — Анастасия Рябова, тренер с 7 летним стажем, сертифицированный йогатерапевт.

Участие в курсе только по предварительной записи!

Расписание — воскресенье, 11.00
Стоимость — 1000 р. за весь курс (4 занятия).

Узнайте подробности! Звоните!
8 (927) 005-21-24

Отзывы о прошедших курсах.

https://vk.com/video695281_456239025

https://vk.com/video695281_456239027