Йога-терапия позвоночника. Особенности данной практики

Организм человека обладает колоссальными возможностями по самовосстановлению. Однако из-за образа жизни, который ведёт человек, эти возможности находятся в заблокированном состоянии. Что может сделать современный человек для того, чтобы поддержать свой организм и своё здоровье?

Первое, что нужно сделать для того, чтобы запустить процессы восстановления в своём организме – это глубоко расслабиться, что не может произойти, пока ум человека думает о различный посторонних вещах. Поэтому первое, с чего начинается занятие по йога-терапии – это фокусировка человека на собственном теле, на ощущениях своего физического тела.

Одной из причин, по которой у человека происходят нарушения опорно-двигательной системы – это недостаток физиологических движений организма, так как далеко не все движения, совершаемые человеком полезны для него. Например, просиживание за офисным столом с неровной осанкой и движения мыши одной рукой здоровья ещё никому не прибавило, так как данное положение неравномерно нагружает правую и левую стороны организма, создавая напряжение.

Занятие по йога-терапии основывается на следующих базовых принципах: расслабление и равномерная нагрузка правой и левой части тела. Если у человека лучше развита правая сторона тела, то для выравнивания процессов в организме необходимо больше внимания уделять левой стороне и наоборот. Например, у человека правая рука намного сильнее левой, значит, согласно принципам йога-терапии, левая рука должна нагружаться сильнее, удержание тела с активной нагрузкой на левую руку должно происходить дольше. Каждое упражнение обязательно заканчивается коротким расслаблением. При таком подходе здоровье будет восстанавливаться, а жизненная энергия – накапливаться.

Далее следуют медленные упражнения, поддерживающие в теле общий фон расслабления. В этих упражнениях локально включаются различные части человеческого тела. После каждого упражнения занимающиеся делают как минимум глубокий вдох-выдох (временной промежуток отдыха может увеличиваться по необходимости), для того выводить остаточное напряжение из организма и не переводить его на последующее упражнение. Такой подход позволяет практикующим йога-терапию поддерживать нужный уровень расслабленности вплоть до завершающего расслабления в конце занятия. Следует отметить, что занятие, в котором используются вышеупомянутые методики, обладает большим выравнивающим эффектом не только для физического тела, но также и для психики человека. Данный эффект достигается за счёт того, что зрительный канал современного человека, перегруженный быстрыми информационными потоками отдыхает. В это время человек совершает медленные движения, которые через посильную мягкую вытяжку сообщает сознанию медленные устойчивые ритмы.

В процессе расслабления человек постепенно отключается от тех событий, в которых он активно участвовал в течение дня, усилено тратя туда свою энергию, и перенастраивает своё внимание на собственный организм. Далее следует мягкая физиологическая вытяжка позвоночника, которая является необходимым условием для дальнейшей работы с ним. В процессе вытяжки спрессованные участки расправляются, разогреваются и получают прилив кровотока, предотвращая застойные явления. Вслед за вытяжкой следует комплекс упражнений, мягко прорабатывающий позвоночный столб по всей длине. В завершении комплекса идёт 15-минутное расслабление.

Данное занятие носит реабилитационных характер, оно является полностью безопасным и подходит всем людям без ограничений. Нагрузка на опорно-двигательную систему человека минимальна. Несмотря на то, что акцент делается на позвоночник, в процессе данной практики происходит оздоровление всего организма, благотворное её влияние распространяется на все органы и системы человеческого тела.

Данная практика может быть рекомендована и здоровым людям – они прекрасно отдохнут, расслабятся и зарядятся позитивной энергией.

Занятия по йогатерапии проходят в нашей студии во вт и пт в 18.00, длительность 1ч.20 мин.

Инструктор Анастасия Рябова.